건강 관리의 중요성이 강조되면서, 면역력을 높이는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력이 강하면 감기, 독감 등 질병을 예방할 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 한 면역력 강화법 7가지를 소개합니다! 🦠💪1️⃣ 충분한 수면을 확보하기 🛌수면 부족은 면역력을 약화시킵니다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하의 수면은 감기 위험을 4배 증가시킨다고 합니다.✔ 실천 팁- 하루 7~9시간 숙면하기- 취침 전 스마트폰 사용 줄이기- 따뜻한 차나 명상 활용📌 관련 연구- 미국 국립보건원(NIH) 연구에서 수면 부족이 감염 위험을 증가시킨다고 보고되었습니다.2️⃣ 균형 잡힌 영양 섭취 🍎영양소가 부족하면 면역 기능이 저하됩니다. ✔ 면역력 강화 식품- 비타민C: 감귤류, 파프리카, 브로콜리..
