불면증, 왜 해결해야 할까? 😴현대인들의 3명 중 1명은 수면 부족을 겪고 있으며, 수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가 등 다양한 부작용이 나타납니다. 하지만, 단순히 일찍 자려고 노력하는 것만으로는 불면증을 해결할 수 없습니다. 숙면을 위한 과학적 방법과 실천 가능한 루틴을 통해 불면증을 극복하는 방법을 알아봅시다! 💡1. 불면증을 유발하는 원인 🧐✔ 스마트폰 & 블루라이트 자기 전 스마트폰 사용은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 방해해 숙면을 어렵게 만듭니다.✔ 과도한 스트레스 & 불안감스트레스 호르몬(코르티솔)이 많아지면 긴장이 풀리지 않아 잠이 쉽게 들지 않습니다.✔ 불규칙한 수면 습관취침 시간이 일정하지 않으면 몸이 혼란을 겪고 불면증이 심해집니다.✔ 카페인 & 늦은..
