운동을 하면 근육이 성장하고 체력이 향상되지만, 회복이 제대로 이루어지지 않으면 오히려 부상의 위험이 커지고 피로가 누적될 수 있습니다. 운동 후 회복이 중요한 이유와 근육 성장과 피로 회복을 돕는 과학적인 방법을 알아봅시다!1. 운동 후 회복이 중요한 이유 💡운동을 하면 근육에 미세한 손상이 발생하고, 우리 몸은 이를 복구하면서 근육을 더 강하게 만듭니다. 하지만 회복이 부족하면 근육 성장 속도가 느려지고, 피로와 통증이 지속될 수 있습니다.✅ 충분한 회복이 이루어지면• 근육 성장 촉진 (단백질 합성 증가)• 운동 수행 능력 향상• 부상 예방• 피로 회복 속도 증가❌ 회복이 부족하면• 근육 손상이 누적되어 피로가 심해짐• 운동 효과 감소• 면역력 저하 & 부상 위험 증가그렇다면, 운동 후 빠르게 회복..
