헬스 인사이트

요즘 들어 아무리 자도 피곤하고, 몸이 무겁게 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 만성 피로 증후군일 가능성이 있습니다. 단순한 과로와 달리, 만성 피로 증후군은 충분한 휴식을 취해도 개선되지 않는 심각한 피로가 지속되는 질환입니다.오늘은 만성 피로 증후군의 원인, 증상, 그리고 이를 극복하는 방법을 알아보겠습니다!1. 만성 피로 증후군이란? 🤔만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 6개월 이상 극심한 피로가 지속되는 질환입니다. 단순한 과로와 달리, 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않으며, 집중력 저하, 근육통, 수면 장애 등 다양한 증상이 동반됩니다.✅ 주요 특징 • 최소 6개월 이상 지속되는 피로 • 휴식으로도 피로 회복이 되지 않음 • 일상생활이 어려울 정도의 무기..

운동을 하면 근육이 성장하고 체력이 향상되지만, 회복이 제대로 이루어지지 않으면 오히려 부상의 위험이 커지고 피로가 누적될 수 있습니다. 운동 후 회복이 중요한 이유와 근육 성장과 피로 회복을 돕는 과학적인 방법을 알아봅시다!1. 운동 후 회복이 중요한 이유 💡운동을 하면 근육에 미세한 손상이 발생하고, 우리 몸은 이를 복구하면서 근육을 더 강하게 만듭니다. 하지만 회복이 부족하면 근육 성장 속도가 느려지고, 피로와 통증이 지속될 수 있습니다.✅ 충분한 회복이 이루어지면• 근육 성장 촉진 (단백질 합성 증가)• 운동 수행 능력 향상• 부상 예방• 피로 회복 속도 증가❌ 회복이 부족하면• 근육 손상이 누적되어 피로가 심해짐• 운동 효과 감소• 면역력 저하 & 부상 위험 증가그렇다면, 운동 후 빠르게 회복..

최근 마이크로바이옴(microbiome)에 대한 관심이 급격히 증가하고 있습니다. 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들이 우리의 면역력, 체중 관리, 정신 건강, 피부 건강까지 다양한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.장 건강이 곧 몸 전체의 건강을 결정하는 핵심 요소라는 점에서, 마이크로바이옴을 관리하는 것이 필수적인 건강 트렌드로 자리 잡고 있는데요.그렇다면 장내 미생물이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 최적화하는 방법은 무엇인지 알아볼까요?마이크로바이옴이란? 🤔마이크로바이옴은 우리 몸속에 살고 있는 미생물 군집을 의미하며, 특히 장내 미생물은 소화뿐만 아니라 다양한 생리적 기능을 담당하고 있습니다.✅ 좋은 마이크로바이옴의 특징 • 유익균(프로바이오틱스)이 많고..