하루 6시간 미만으로 자는 날이 많다면, 단순히 피곤한 것을 넘어 뇌 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 기억력 저하, 집중력 감소, 치매 위험 증가와 관련이 깊습니다.오늘은 수면 부족이 뇌에 미치는 영향과 기억력을 보호하는 최적의 수면 습관을 알아보겠습니다!1. 수면 부족이 뇌에 미치는 영향 🧠수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌가 기억을 정리하고 회복하는 필수 과정입니다. 하지만 수면 시간이 부족하면 뇌 기능이 저하되고, 장기적으로 치매 위험까지 높아질 수 있습니다.✅ 수면 중 뇌에서 일어나는 주요 과정 • 기억 정리 & 강화: 낮 동안 학습한 내용을 장기 기억으로 저장 • 뇌세포 노폐물 제거: 독소를 배출하고 신경세포를 회복 • 감정 조절 & 스트레스 완화❌ 수면 부족이 ..
